자전거타기 썸네일형 리스트형 코로나 19 속에서 다이어트 라이딩 하기 (자전거 타기) 최근 시작한 취미는 자전거 타기 입니다. 자전거 타는게 이렇게 재미있는지를 너무 늦게 알았네요. 자전거가 다이어트에 도움이 된다는 것 다들 알고 계시죠? 다이어트에 어떻게 효과적으로 도움이 되는지 알아보겠습니다. ▶▷ 자전거는 허벅지, 코어 근육을 이용한 운동입니다. 자전거를 탈 때에 가장 많은 근육을 사용하는 부위가 바로 허벅지 근육입니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육부위를 가지고 있음으로 다양한 효과가 있습니다. 첫번째는 평소 생활에서 칼로리의 소모를 높여줍니다. 허벅지 근육이 커지면, 평소 생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 효과가 있습니다. 즉, 굶는 다이어트에 비해 요요가 작아지는 효과가 있습니다. 두번째는 혈액순환을 원활하게 합니다. 허벅지의 근육은 신체의 혈액순환을 높여 줌으로 신.. 더보기 이전 1 다음
