계단 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동의 장점과 지속방법 계단오르기 운동이 좋다는 이야기 정말 많습니다. 그럼 꼭 계단오르기를 해야할까요? 제가 살고 있는 집은 28층입니다. 지하 1층에서 28층까지 계단오르기를 하면, 약 7분정도 소요됩니다. 7분 정도의 운동이 정말 큰 효과가 있을까요? 7분동안 계단을 오른 저의 심박수 기록입니다. 계단을 오르면 오를수록 심박수가 계속적으로 증가합니다. 최대 167까지 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 심박수의 증가는 심폐기능을 활성화 시키고, 걷기운동보다 훨씬 더 높은 효과를 발휘 합니다. 계단을 이용하면, 심폐기능과 하체근력에 엄청난 효과가 있는 것을 볼 수 있습니다. 기록에 따르면, 빨리걷기, 줄넘기 보다 50~30% 가량 칼로리 소비가 높은 운동이라고 합니다. 또한, 하체근력은 우리의 인체에서 가장 큰 근력이기.. 더보기 이전 1 다음
