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라이딩

자신만의 라이딩 기록 자계부 양식 공유 이번 포스팅에서는 자계부 양식을 소개 드리고, 양식을 공유 드리겠습니다. 기록이란 정말 좋은 습관입니다. 자계부도 그렇습니다. 자전거를 얼마나 탔는지, 통계적으로 계산함으로 목표의식 및 자존감을 높일 수 있습니다. 제가 만든 자계부 양식은 구글시트를 활용해서 만들었습니다. 구글시트는 장소에 상관없이, 핸드폰으로도 기록이 가능하고, PC로도 기록이 가능합니다. 또한, 엑셀과 비슷한 함수를 사용하고 있어, 통계작업을 하는데도 편리하게 할 수 있습니다. 그래서 저는 데이터 분석이 필요한 것에 대해서는 구글시트를 활용합니다. (가계부, 차계부 등) 간략하게 라이딩 기록 양식을 소개 드리겠습니다. ① 해당 칸은 년간 총 이동거리, 평균속도, 최장거리, 시간, 횟수, 자전거 기종별 누적거리를 기록해서 보여줍니다. .. 더보기
안동시 추목업힐 40km 라이딩코스 소개 시골이 안동이다 보니, 한번씩 안동에 갑니다. 저는 안동에 갈 때에 자동차 뒤에 자전거를 매고가서는 새벽에 라이딩을 합니다. 이번에 소개드릴 코스는 성황업힐, 추목업힐 두개를 포함하는 40km 정도의 라이딩 코스를 소개 드리고자 합니다. 제가 소개드리는 코스는 차량이동이 거의 없기 때문에 공도에서도 안전하게 라이딩이 가능한 코스 입니다. 시작 시작 포인트는 안동포 전시관 입니다. 안동포 전시관에 무료로 차량주차가 가능하며, 임하면 지역을 한바퀴 돌고 복귀하기에 딱 좋은 지점 입니다. 금소리 마을회관 포인트 안동포 전시관에서 하구둑 지하길을 건너면, 금소리마을회관이 나옵니다. 여기에서 부터 남쪽 방향으로 작은길을 따라서 갑니다. 큰 도로 쪽의 국도는 아무래도 차가 많이 다니다보니, 부담스럽기 때문에 작은 .. 더보기
가덕도 라이딩 코스 소개 가덕도는 업힐과 다운힐, 평지 구간을 복합적으로 즐길 수 있는 구간 입니다. 주말 라이딩 코스를 기준으로 소개 드리겠습니다. 시작 포인트는 오션시티 기준입니다. 오션시티에서 빨간색 신호대교를 건너면, 신호동으로 진입을 합니다. 신호동에서는 큰 도로를 타고 가는 것 보다는 강변에 있는 자도길을 이용하는 것을 추천 합니다. 큰 도로변에 있는 찻길은 대형 차들이 많이 다녀서, 위험하기도 하고, 자도길은 신호등이 매번 있어서 이용하기 불편 합니다. 로드를 타시는 실력자 동호인들은 공도로 다니시더라고요. 신호동의 자전거길을 이용해서 가면, 견마교를 건너서 부산신항 홍보관 사이길로 지나가서, '부산신항국제터미널'방향으로 갑니다. 여기에서도 인도길이 정말 엉망입니다. 대형차들을 조심하면서, 공도로 달려야 합니다. 아.. 더보기
코로나 19 속에서 다이어트 라이딩 하기 (자전거 타기) 최근 시작한 취미는 자전거 타기 입니다. 자전거 타는게 이렇게 재미있는지를 너무 늦게 알았네요. 자전거가 다이어트에 도움이 된다는 것 다들 알고 계시죠? 다이어트에 어떻게 효과적으로 도움이 되는지 알아보겠습니다. ▶▷ 자전거는 허벅지, 코어 근육을 이용한 운동입니다. 자전거를 탈 때에 가장 많은 근육을 사용하는 부위가 바로 허벅지 근육입니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육부위를 가지고 있음으로 다양한 효과가 있습니다. 첫번째는 평소 생활에서 칼로리의 소모를 높여줍니다. 허벅지 근육이 커지면, 평소 생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 효과가 있습니다. 즉, 굶는 다이어트에 비해 요요가 작아지는 효과가 있습니다. 두번째는 혈액순환을 원활하게 합니다. 허벅지의 근육은 신체의 혈액순환을 높여 줌으로 신.. 더보기
어메이즈핏 빕으로 라이딩 기록하기 (스트라바, 리라이브) 요즘 "자전거"라는 취미에 푹 빠져서 그에 관련된 글을 많이 포스팅하고 있네요. 이번에 소개드릴 내용은 어메이즈핏 빕으로 라이딩을 기록하고, 데이터를 스트라바(Strava)와 리라이브(Relive)에 연동하는 방법에 대해 소개 드리겠습니다. (해당 포스팅은 아이폰SE2를 기준으로 소개 드립니다.) 우선 어메이즈핏 빕의 장점을 보면, 무게가 엄청 가볍고, 심박수 측정이 가능하고, 배터리가 엄청 오래 갑니다. (장거리 라이딩에 용이) 무엇보다 가장 큰 장점은 가격이 저렴합니다. 그래서 부담없이 라이딩을 기록하는 용도로는 이것만한 것이 없는듯 합니다. 물론, 모두가 추천하는 "가민"이라는 제품이 있지만, 저 같은 입문자에게는 어메이즈핏 빕으로도 충분할 듯 합니다. 먼저, 라이딩 기록 및 연동방법을 소개 드리기.. 더보기

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